피부 탄력의 중요성을 알아보세요!

피부 탄력 저하는 30대 이후에 급증하는 고민이지만 최근에는 마스크의 영향으로 젊은 사람도 피부 탄력 저하에 고민하는 분들이 늘고 있다고 합니다. 피부의 탄력이 없어지면 피부 전체의 상태가 나빠지고 피곤해 보이거나 늙은 인상이 되어 버리기 때문에 피부의 탄력은 아주 중요합니다. 

｜탄력 있는 피부 특징

｜탄력 없는 피부 특징

 

｜피부 탄력에 도움이 되는 음식 성분

- 불포화 지방산

살 처짐 방지를 위해 몸에 좋은 지방 섭취가 필요합니다. 불포화 지방산은 몸의 성장과 세포 기능의 정상화를 도와줍니다. 올리브, 아보카도, 코코넛 오일 등이 있습니다. 

- 식이섬유

신진대사를 촉진하고 몸의 불필요한 지방을 연소하는데 도움이 됩니다. 신진대사가 촉진되면 살이 찌지 않는 체질로 변하고 피부 노화 속도를 늦추며 피부 탄력 손실도 줄일 수 있습니다. 

- 비타민 C

활성산소로 인한 세포 노화를 예방합니다. 하루 권장량은 약 100mg으로 200mg 이상 섭취하면 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 비타민 음료는 하루 5병 이상 마시지 않는 것이 좋습니다. 

｜식이섬유와 비타민 C가 많은 음식

- 키위

비타민C 함량이 100g당 약 150mg 들어 있고, 하나 정도 섭취하면 충족됩니다. 

- 딸기

100g당 약 110mg 이 들어 있고, 6개 정도 섭취하면 하루 기준량을 충족합니다.

- 파프리카

한 개 섭취 시 하루 기준량 100mg을 충족하고, 칼로리는 15칼로리 정도로 낮아 다이어트 식품으로 좋습니다. 노란색 파프리카는 비타민C 함유량이 3배로 많이 들어 있습니다. 

- 고구마

양질의 식이섬유가 많아 대장 운동을 활발하게 하여 배변활동을 돕고 변비 예방에 좋습니다. 낮은 칼로리와 높은 포만감으로 굽거나 쪄서 섭취할 때 식이섬유 함유량이 높습니다. 

- 렌틸콩

바나나의 12배, 고구마의 10배나 많은 식이섬유가 들어 있습니다.